核桃一天吃幾個(gè)合適

核桃是十分有營(yíng)養的堅果，而且還含有了大量的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)以及維生素和亞油酸、亞麻酸等等，深海魚(yú)中含有的功效，在核桃中都同樣含有，但在平時(shí)食用核桃會(huì )更方便一些，所以不少人會(huì )經(jīng)常食用核桃來(lái)補充營(yíng)養，從而身體更加的健康，那么核桃一天吃幾個(gè)合適呢？

雖然核桃具有了很多的營(yíng)養，而且它的脂肪含量也同樣很高，所以過(guò)量的食用會(huì )出現肥胖的情況，不建議大家大量的食用核桃，每天食用量20-40g即可，也就是四至五個(gè)核桃就已經(jīng)可以了，再多就會(huì )引起肥胖。而且吃多了核桃還會(huì )上火，引起腹瀉等情況，如果能保持每天四個(gè)核桃的話(huà)，可以有效的預防膽結石的發(fā)生。同時(shí)還能起到防止細胞老化、增強記憶力、延緩衰老等多種效果。孩子一天不要超過(guò)三個(gè)核桃，老人食用核桃也應該減量。

核桃一天吃幾個(gè)合適呢？每天保證四個(gè)核桃，不要超過(guò)五個(gè)，特別是孕婦如果吃太多的核桃還會(huì )出現消化不良的現象，不過(guò)想要使核桃得到保健的作用，一定要堅持長(cháng)期的食用為佳。